每天晚上失眠应该怎么办？

显示全部楼层 · 2014-2-25 12:13:07

每天晚上失眠应该怎么办？
男 | 23岁
2014-02-25 12:13:07
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健康咨询描述：
我和女朋友分手已经有还几个月了，自从分手后我就开始失眠，总是一休一休翻来覆去睡不着，总是天快亮的时候睡一会就得起来上班，白天上班没有精神，真不知道到我这种情况应该怎么办。

想得到怎样的帮助：每天晚上失眠怎么办？

千问 · 2014-2-25 12:13:07

你好，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。