治疗失眠最有效的、最基础的方法有哪些？

显示全部楼层 · 2014-2-28 14:40:52

治疗失眠最有效的、最基础的方法有哪些？
男 | 55岁
2014-02-28 14:40:52
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健康咨询描述：
我爸今年五十五岁，长期失眠，有时候一晚上仅能睡着3-4个小时，非常的痛苦，所以每天都很无精打采的样子，身体也渐渐不好了，我们家人都很担心。

想得到怎样的帮助：我想问问治疗失眠最有效的、最基础的方法有哪些？

千问 · 2014-2-28 14:40:52

你好，治疗失眠的办法有很多，例如1.白天尽量不要午睡或打盹，要保证夜间的睡眠质量；2.坚持每天做一些有氧运动半个多小时的时间，3.卧室的光线和温度要合适，4.睡觉前不要喝浓茶或咖啡等。祝早日康复！