什么叫有氧运动啊？听说还可以减肥，是真的吗？谁帮忙介绍一下

显示全部楼层 · 2011-10-18 02:01:47

有氧运动减肥

千问 · 2011-10-18 02:01:47

有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。在我们实行有氧运动减肥的过程中可以配合使用一些效果显著的减肥产品，如英国香格儿，是目前最好的减肥产品，配合有氧运动减肥的话，其减肥效果十分明显。

千问 · 2011-10-18 02:01:47

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。

千问 · 2011-10-18 02:01:47

有氧运动就是指需要肺活量的运动，游泳，长跑等等，可以练长跑减肥

千问 · 2011-10-18 02:01:47

慢跑就是

千问 · 2011-10-18 02:01:47

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千问 · 2011-10-18 02:01:47

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千问 · 2011-10-18 02:01:47

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千问 · 2011-10-18 02:01:47

什么叫有氧运动啊？听说还可以减肥，是真的吗？谁帮忙介绍一下你问的不够详细，我也不太好说，虽然也减过肥，但都是个人经验，不了解你的情况也不好乱说，推荐你一专业瘦身站：搜索：菲舒@瘦网里面有很多实用的方法还有在线专家帮助回答网友提问呢，我以前也是在那咨询过，感觉挺好的。这样就能针对你的情况具体给方法了。☆○●手机一字一字打的，希望对你有帮助。№☆○