本人初一，后天10月13号要800米比赛了，我现在跑800要3分58秒，怎么办啊？

显示全部楼层 · 2011-10-18 03:13:11

急啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！谁能帮帮我？求800米跑步秘籍（要原创），还有，明天要干嘛？运动还是休息？跑步前应该做什么？跑前水该喝多少毫升？应该喝矿泉水还是葡萄糖？以及该怎么跑完800米？求好心人帮助！！！！

千问 · 2011-10-18 03:13:11

兄弟，这也急吗？？我教你，（当然不是我说，我也只是搬用我们老师教的）跑步时用脚尖着地，这样做可以使你的反应快，从而加快了你的速度；呼吸时一般三步一呼三步一吸或者使用嘴鼻同时呼吸法，这样能使你避免肚子痛和缺氧的感觉！今天吗，随便热下子身就ok啦，注意饮食不能闹肚子，这是场有的事。跑步前第一不能紧张不能走神，二嘛如果条件允许的话你可以做热身活动从而避免你拉伤韧带的危险，至于喝什么，矿泉水就免了吧，葡萄糖可以喝上一点，要喝的话主要喝点生理盐水的！祝你好运！！！希望对你有所帮助！！

千问 · 2011-10-18 03:13:11

明天积极调整训练简单慢跑热身，之后做3-5次50米左右60%-80%强度的冲刺跑，放松结束，晚上早点休息。赛前，充分热身做好准备活动，既能把身体竞技状态调整出来，又能降低肌肉之间的粘滞性，防止出现运动损伤。可适当补充150-200ml水，不建议和葡萄糖。在比赛过程中，建议跟随跑，合理分配好自己的体力，以你目前运动成绩水平，平均每圈才2分钟，实际换算一下每秒才4米，并不是很快，你可以适当提高一下，第一圈跑到1分半应该没问题，最后一圈了，尽力保持速度胜利就在前方，最后100米左右冲刺，相信你的成绩应该比3分58要快很多哦！加油！追问感谢您宝贵的回答！不过刚刚测了一下，现在只要3分40了，速度算怎么样？还有，到最后没有力气了怎么办，特别是剩150米的时候，就会没力气，怎么办呀？如果没力气还拼命跑，会不会……虚脱碍…？

千问 · 2011-10-18 03:13:11

好好休息吧！~后天比赛了，就不要瞎跑了，跑的浑身疼，更闹心！平时怎么样就怎么样就好了，自我感觉喝葡萄糖貌似没什么效果，我比赛和平时成绩都比较稳定，800米差不了一两秒的成绩。（说实在的有点水平的800米能差两秒就完全就不是一个档次的了）

千问 · 2011-10-18 03:13:11

是葡萄糖