如何在15天左右的时间里锻炼出比较明显的玄二头肌和胸肌。身体素质太差了想锻炼一下专业的来我先谢了

显示全部楼层 · 2011-2-27 21:09:14

最好快一点就现在有时间

千问 · 2011-2-27 21:09:14

不可能，肌肉训练、营养吸收、生长是循序渐进的过程的。不可能一蹴而就。15天是超出了人体生理范围了。不支持你只练肱二和胸，很多健美爱好者，特别注重上肢训练。本人认为综合发展比较协调，比较美，对身体也好。希望对你有所帮助。

千问 · 2011-2-27 21:09:14

15天啊，训练基础还需要半年呢，出效果起码3个月，，没事多锻炼单杠和双杠就很好了

千问 · 2011-2-27 21:09:14

恩恩也对奥

如何在15天左右的时间里锻炼出比较明显的玄二头肌和胸肌。身体素质太差了 想锻炼一下 专业的来 我先谢了