怎么样调配一天的营养

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1 | 2011-3-2 03:40:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

简单的说就是，一天的每一顿的主食都要有，青菜都要有，肉类和鱼类选一个吃，蛋类和奶类也要吃。营养就丰富了，具体的就是一天的青菜要吃500g-700g，分配到三餐里，肉类300g-500g。主食每顿做熟的要200g，如果你觉得早餐吃不下可以适量少一点。每天吃大概两种水果，没有时间吃一种也行。没事吃点坚果就更好了。如果是长身体的青少年可以适量的加一些食物的量。老年就减少一点。妇女一个星期适量吃一些动物的血和肝脏。大致就这么多，如果你还要具体一点，告诉我你的具体情况我再多说点。

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千问

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