练肌肉影响身高吗？应该怎么锻炼？

显示全部楼层 · 2011-10-31 07:43:02

我现在13岁，172CM，体重109斤（知道有点轻了），是学校篮球校队的。请问我现在练肌肉是否会影响身高？应该怎么练才增加力量和爆发力还有弹跳。因为打篮球实在需要这些。请列出来具体的方案，计划。注：本人现在有一点小肌肉了。耐力还不错，一千米，3分15

千问 · 2011-10-31 07:43:02

着影响身高吗？按常理来说只用哑铃练肱二或肱三头肌是不影响身高的我认为要看怎么锻炼。参加拳击运动，可以打梨球、练直拳、钩拳、组合拳以及

千问 · 2011-10-31 07:43:02

力量可以通过俯卧撑，腿部力量可以通过负重深蹲，下慢上快，爆发力就是通过这样练的，手的话是往外推杠铃的时候快，收慢，讲究瞬间爆发，要快。篮球建议去看基础运球的视频和科比门徒的视频赞同

千问 · 2011-10-31 07:43:02

少做负重的锻炼，上肢力量可以量，但是一定练完之后要放松肌肉，要不柔韧性会变差，也会影响身高，下肢力量可以通过短跑冲刺之类的无负重训练赞同

千问 · 2011-10-31 07:43:02

会有点影响，但是只要你不疲劳运动就好了，千万不要把肌肉练成死肌了追问什么叫死肌？

千问 · 2011-10-31 07:43:02

就是肌肉没有弹性了，对你的弹跳不好，再出过汗后不要用冷水洗澡就好了……

千问 · 2011-10-31 07:43:02

影响大吗？大概以我现在的年龄，会让我少长多少？

千问 · 2011-10-31 07:43:02

影响比较大，那就不知道了，对自己不好，就不要做啦。呵呵祝你达到自己需要的身材