想找大家咨询一下，如果晚上锻炼一般在几点最益？几点过后不益？谢谢大家的帮助！

显示全部楼层 · 2011-10-31 07:43:28

因为我是去年开始坚持，晚上做俯卧撑的，时间是不定时的在做。有时感觉心脏有时不舒服和眉间老是会有点豆豆，看网上有人说是做了剧烈运动?希望大家给点意见！

千问 · 2011-10-31 07:43:28

根据我自己的经验，在晚饭后一个小时到睡觉前一个小时的这段时间内进行锻炼是最好的，既不会影响肠胃消化，也不影响睡眠。晚上锻炼一个小时左右也就够了（不包括热身时间），先练大肌肉群的，后练小肌肉群的，锻炼时间太长会影响肌肉生长和恢复。小豆豆是青春期正常的表现，跟运动没关系。饮食要清淡些，注意皮肤保持清洁就可以了，随着年龄的增长，豆豆自然会消，不要用手挤，容易留下疤痕。心脏不舒服可能是运动量大了，或者器械太重了，做相应的减小就可以了。

千问 · 2011-10-31 07:43:28

有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动健身一般选择在早晨如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液体能：早上或者晚上赞同

千问 · 2011-10-31 07:43:28

睡觉前做就行啦赞同

千问 · 2011-10-31 07:43:28

7点到9点赞同

千问 · 2011-10-31 07:43:28

晚上建议你不要做太剧烈的运动，可以慢走，或者少做一会俯卧撑～赞同

千问 · 2011-10-31 07:43:28

晚饭后1小时最佳,.最好在7-9点之间.晚上9点过后不宜锻炼.俯卧撑属于力量训练,最好隔天做.运动量要控制好.太大确实有伤身体.赞同