本人身高174cm 体重:75kg ，想在家中用亚铃进行锻炼，怎么能增长肌肉，饮食方面应该吃什么好？

千问 · 2011-10-31 07:51:41

其实我觉得、练肌肉的话、没必要注意饮食方面的、又不是专业的、何必糟蹋自己哑铃的话、有什么多姿势的、每个姿势练得身体部位也不一样、建议不要刻意的只练上半身、每天慢跑后休息半小时再进行肌肉训练、这样身体也吃得来、毕竟有氧运动时最好的赞同

千问 · 2011-10-31 07:51:41

我是常年练哑铃做操的效果挺好的，你是多大年龄不太清楚但是想练你刚开始一步一步按正常的步骤来练习才好最好是买一本有关方面的书千万不要盲目地练。赞同

千问 · 2011-10-31 07:51:41

你的体重超标啦。如果皮脂很少，都是肌肉，那还可以。如果不是，那就先减脂，在增迹你现在的饮食习惯不用改，坚持有效的锻炼就行，最好到健身房请一个私人教练，否则，会没有效果，最后导致你怀疑锻炼的必要性。赞同