我试过的方法:1,睡前练习中国气功(如:八段锦)2,适当的食疗(如:睡前喝乌梅汤)3,睡前听催眠放松练习并跟着做或练习瑜伽4,睡前听一些柔和的音乐5,练习呼吸吐纳6,白天一定要有适量的运动,微汗即可,不可大汗淋漓7,调节自己的心态,不为锁事所累8,养成习惯当日事当日毕简言之:食疗+内运外化+心理调节，心理暗示具体食疗吃什么，练习什么，用什么方法进行心理调节，依据个人情形而定，具体方法可以百度一下，只提供一个改善睡眠的思路，相信这样全方位的立体调节，才会真的改善你的健康状态。需说明，任何一种方法，都需要坚持，不是想起来了，才做做，那样永远睡不好。希望对你有帮助
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