如何训练能够增加身体的柔韧性

显示全部楼层 · 2016-10-30 02:47:12

怎样进行柔韧性练习。我就直接讲一下关于柔韧性练习的优点和方法！首先说一下柔韧性练习的好处：一可以促进身体健康和体形完美二可以减少训练时受伤的危险性三是极好的热身和放松运动，在做完剧烈运动后马上进行柔韧训练，能使身体尽快得到恢复四可以提高你的竞技水平和动作协调能力还有，这也是一项乐趣性的训练哦。就连睡觉刚醒时伸的赖腰在柔韧训练中也叫“舒展运动”呢！下面就直接说一下关键内容了：一柔韧训练的时间安排无论男女，每天至少要10分钟的柔韧练习。每周3-4次将会促进关节和肌肉的灵活性。如果每天坚持练习，进步会惊人的哦！不过到了一定年龄可就不好练了，因为髋关节的成熟，横叉可能就不好练了！我现在还只能竖叉呢。。。只要你注

千问 · 2016-10-30 02:47:12

不知道你是男的还是女的，如果是男的每天坚持练劈腿，直到疼的受不了为止。下腰会不？下半身直立，上半身使劲向后仰不用担安心受伤。尽量坚持

千问 · 2016-10-30 02:47:12

首先做仰卧起坐，再练习劈腿，最快的方法是瑜伽

千问 · 2016-10-30 02:47:12

现在最好的是瑜伽把··先在网上看自己能做到的动作·坚持·一点一点增加难度·每个动作坚持15秒以上·可以了在加

千问 · 2016-10-30 02:47:12

太极拳－－－能够增加身体的柔韧性注意，拉韧带是需要坚持的，不反复练习，过个把星期会退化的