什么减肥方法最有效

显示全部楼层 · 2011-3-3 09:05:34

运动+节食。运动最好是有氧运动，并且要适度，否则会长出肌肉来的~~节食首先把零食都戒掉~网上有一种叫苹果减肥法的，好像很有效果，不过自己没试过不知道。

千问 · 2011-3-3 09:05:34

运动少的人身体消耗脂肪的机能较差，所以刚开始运动的时候不要一味的增加运动量。举个例子，运动员运动十五分钟就开始靠脂肪来供应能量，而不经常运动队的人可能运动三十分钟了，身体内储存的糖已经消耗完了，但是由于身体反应较差，脂肪没能开始消耗，这个时候就容易出现低血糖症，严重还会休克。所以一般想减肥的人至少要运动三十分钟以上才能有效的消耗脂肪。

千问 · 2011-3-3 09:05:34

跳绳最好了！每天坚持30分钟就OK

千问 · 2011-3-3 09:05:34

合理的饮食习惯，按时吃饭，适量的减少食物的量，合理搭配食物种类。忌盲目节食，不规律的饮食。

千问 · 2011-3-3 09:05:34

多运动，多吃水果