我是考体育的急求怎么在一个月之内提高100米实心球三级跳的成绩老师要踢人了

显示全部楼层 · 2011-3-3 15:38:23

我第一次测试才考65分啊老师说我再没提高就叫我离队之前我是练跑长跑的校运会上3000米1500米都是第一名求各位大虾指点一下谢谢了

千问 · 2011-3-3 15:38:23

我是07年的黑龙江省的体育特长生根据你的情况来看的话，想在短时间内大幅度提高成绩是不太可能的，也有提高的，但是很少，因为短跑和长跑是不一样的，短跑属于无氧运动，而长跑是属于有氧运动，训练的方法有很大的不同，还有就是百公尺是所有跑的项目里的技术含量最高的一项，从起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑，每一部分都是紧密相接的，最难得就是百米要跑的放松还要能使得上全力。这是我们教练给我的一份训练计划，很累，但是对我来讲是比较有效果的，你可以试试！上下坡跑200M长的上坡你全速跑上去，记得膝盖往前顶，然后再慢的走下来，三次为一组跑三组下坡跑把步伐放开，以最快的速度下坡跑注意保护自己的安全，速度快了你控制不了自己，很容易摔倒

千问 · 2011-3-3 15:38:23

去拜佛吧天天体育运动就是天才也没有一个月成功的

千问 · 2011-3-3 15:38:23

每天坚持锻炼几个小时就可以

我是考体育的 急求怎么在一个月之内提高100米 实心球 三级跳的成绩 老师要踢人了

我是考体育的急求怎么在一个月之内提高100米实心球三级跳的成绩老师要踢人了