跑步时怎样才能跑的快不岔气？如果岔气了怎么办？

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1 | 2011-3-3 21:54:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

最近经常跑步但弄不好又总岔气！怎样才能不岔气啊？岔气了又怎样好啊？
跑步前都要做什么准备？比如喝水吃饭什么的行不行！？

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千问 | 2011-3-3 21:54:49 | 显示全部楼层

岔气一般都是因为跑步的时候没掌握好呼吸的方式跑步的速度要均匀呼吸要保持一定的频率两步或者三步呼吸一次要尽量用鼻孔呼吸不要大口的吸气呼气岔气以后就要速度降下来或者改为走这时就要进行深呼吸就好了

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千问

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