急啊！！！我的实心球巨烂。。。

显示全部楼层 · 2011-3-11 19:28:25

我的实心球成绩特烂求实心球成绩好的或以前不好现在变好的同学们帮帮我吧有什么练习地方法可以提高或快速提高的谢谢啊！！！

千问 · 2011-3-11 19:28:25

嘿嘿我很自豪的说我体育是满分尤其是实心球扔出半米去首先吧，每天晚上坚持做俯卧撑，对你的腹肌会有很大的帮助让你的肚子能够用上力了然后，你扔地时候那手要拖住球，在球的下方五个手指微微张开两个大拇指间隔一厘米，不是使劲抓住球也别担心球会出去掉了之类的当你扔的时候一定要注意手脚身子一致往后仰腿一前一后前面的脚稍稍地立起来腿要弯曲手在头部后面胳膊可以弯一点然后出球一定要快用力或许可以大喊一声很管用的我每次就喊一声虽然会成为焦点哈哈，不过真的很管用

千问 · 2011-3-11 19:28:25

首先要曾强自身的手臂力量和腰部力量，扔实心球有预摆，预摆不要快，要稳（动作和气息），为自己的最后用力（出手）做准备。最后用力要快。另外，还有很多注意点，但是这些不怎么讲的清，你可以请教你们的教练或是体育老师。还有自己要慢慢体会扔实心球的技巧，好多东西都是因人而异的！祝你好运！

千问 · 2011-3-11 19:28:25

额，巨烂啊。。。我们中考要考实心球，每天得拿着两个2升的汽水瓶举个几百下，刚开始的时候，女生要举总共400下，男生就好像总共500下。呵呵，刚开始蛮辛苦的（是特辛苦！），主要是要有毅力和勇气啊，我本来力气不大，现在觉得比以前感觉好很多。特别要注意事先做准备运动！！！技巧的话，百度一下吧。

千问 · 2011-3-11 19:28:25

首先你要记住技巧
要多练