短跑怎么跑的快

显示全部楼层 · 2016-10-18 17:07:38

短跑怎么跑的快

千问 · 2016-10-18 17:07:38

首先从体能方面开始练，练压腿拉好韧带，蛙跳增加腿部力量，原地抬腿练抬腿速度跟力量，然后练耐力可以长跑，其次练习跑步的技巧，例如，脚尖蹬地，身体向前倾斜，跨步要大，手摆动要大，抬腿的速度要快，两步一呼吸等。短跑的起跑也很重要，试一下感觉裁判喊口令的节奏，预备……跑（或枪声），一般是在一到两秒之间，你可以心里从“预备”开始默数一二，“二”数完就起跑，这样就差不多了，这种情况下一般不会抢跑，如果真的抢跑了，只要不明显就算成功了。练的时候心里不要太着急，做什么事都会有一个过程的。

千问 · 2016-10-18 17:07:38

起步的时候很重要，脚跟要扎稳，做好缓冲姿势，起跑要灵敏，过程要迅速！

千问 · 2016-10-18 17:07:38

起步的时候很重要，脚跟要扎稳，做好缓冲姿势，起跑要灵敏，过程要迅速！