如何修改生物钟

显示全部楼层 · 2011-3-7 13:06:43

我是个高中生，每天十二点睡觉，七点起床。我想把睡眠时间改为晚十点到早五点，应该怎么改？最好有时间安排表，谢谢了。

千问 · 2011-3-7 13:06:43

建议11点睡、6点起床。一般晚上8点到11点、早上6点至8点是记忆力最好的时候。你当初打起精神看书到12点、人本来就困了、会起到事倍功半的效果。如果现在早上5点起床、效果与晚上12点睡差不了多少。

千问 · 2011-3-7 13:06:43

生物钟是长时间形成的一种生理反映第一步是把晚睡的习惯改掉，早上也不能睡懒觉。具体地说就是晚上一定要在22∶00以前入睡，早上要在5∶00～5∶30左右起床。看几页复习资料，6∶30左右再吃早餐。

千问 · 2011-3-7 13:06:43

早睡自然就早起了。