不能入睡怎么办

显示全部楼层 · 2011-3-7 10:15:01

白天工作很累，加上压力方面带来的困惑让我透不过气来，晚上也不能入睡自己办才好啊！就算是睡了也睡不了多儿一下子就醒过来了

千问 · 2011-3-7 10:15:01

在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法： 1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

千问 · 2011-3-7 10:15:01

睡前放松心情，泡个热水脚，喝杯热牛奶，用一些安神的精油，如：薰衣草，有助睡眠。睡前两小时不要看电脑，不要睡前喝红酒，忌吃辛辣食物。

千问 · 2011-3-7 10:15:01

想法释放压力，比如跟朋友聊天，运动。

千问 · 2011-3-7 10:15:01

喝安神补脑的牌子就不说了睡前用热水泡泡

千问 · 2011-3-7 10:15:01

脑白金改善睡眠，我喝了，不错。你可以试试