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如何锻炼腹肌，俯卧撑跟仰卧起坐都锻炼什么？

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查看11 | 回复3 | 2011-3-7 14:07:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
锻炼腹肌的话主要是仰卧起坐。俯卧撑练胸和三头 锻炼腹肌每天仰卧起坐50个一组做6组以上 逐渐往上加 慢慢来 注意的是练的时候要标准 不要注重速度 注重腹肌的发力
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千问 | 2011-3-7 14:07:52 | 显示全部楼层
天天热身后，在床上躺下把两腿放直，抬高约60度，坚持一分钟，慢慢增加时间，时间长你腹肌先有了力量，而且你练后也感觉很乏，这证明肌肉在收缩，一定要坚持，如果在配合一天不用多的70个仰卧起坐，1个星期绝对腹肌出来了
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千问 | 2011-3-7 14:07:52 | 显示全部楼层
简单地说，你锻炼的时候，那个地方感觉到了酸胀，就是被锻炼了。
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