最近睡眠老是不好，经常很早就自然醒啊~~ 求专家有经验者指教

显示全部楼层 · 2011-3-7 09:02:17

我才16岁不到。以前熬夜看书12点睡觉时从来都没有这种情况。
每天都睡得像猪一样，怎么吵也吵不醒。
但是最近10点半左右睡觉，可能也是精神上比以前有点压力的原因
大清早就进入浅睡眠时期，然后轻轻一吵就醒了
我今年才16岁。我也有试着晚点睡试试看。但是还是没有用
我真的不想那么小就睡眠不好啊~ 失眠啊。
请专家和有经验者指教！！感激不尽！
拜托大家上心一点帮帮忙~ 这个问题真的烦了我好久了~ 谢谢谢谢。感激不尽~

千问 · 2011-3-7 09:02:17

主要还是心病。烦恼多了，调节心态吧，睡前做50次左右均匀深呼吸效果还可以。

千问 · 2011-3-7 09:02:17

学习方法最重要，要劳逸结合。像你这样只是一味的给自己加压力，还不好好休息，没用的。不如合理安排时间，该学习的时间学习，该休息的时间好好休息。你这样一直下去，不但学不好，还会越来越差，甚至拖垮自己身体。

千问 · 2011-3-7 09:02:17

放松心情，加强体育锻炼，身体的疲惫就能睡好了！