本人身高175cm,体重60kg,现想去健身房练肌肉，“请问具体方法怎么练？和

显示全部楼层 · 2011-3-7 09:00:29

本人身高175cm,体重60kg,现想去健身房练肌肉，“请问具体方法怎么练？和日常要吃点什么？谢谢！

千问 · 2011-3-7 09:00:29

这事有点瘦了，到健身房跑步，还有看你想练哪块肌肉呀，腰腹肌就要仰卧起坐，胸肌要做俯卧撑还有哑铃，具体每项功能都不一样，这可以到专业健身房咨询，但个人理解，自己跑步最实惠，祝你早日练得一身肌肉！！！

千问 · 2011-3-7 09:00:29

不是有健身教练吗，他不指导你吗还有就是如果健身方的教练和工作人员向你推荐蛋白粉之类的营养品，不要买，那些有副作用，即使他吹得天花乱坠。食补比吃任何保健品都好还有就是健身房练得只是个型，实用性一般

千问 · 2011-3-7 09:00:29

到健身房人家会给你解释，都吃蛋白质高的食物，一天最少两个鸡蛋。

千问 · 2011-3-7 09:00:29

你可以去健身房咨询教练但你体重太轻了所以一上来最好跑步和轻重量器械塑形吧.想增肌就要用蛋白粉之类的营养品辅助了.不过还是食补好.牛肉牛奶鸡蛋清