高中生怎么减肥

显示全部楼层 · 2011-3-5 21:05:54

高一女住宿生，一日三餐在外面吃，身高169，体重116斤，想在夏天减掉15斤左右，不然不敢穿短裤吖~~~肚腩大，腿粗，屁股大，运动量很少，也很懒，请各位有过成功减肥经验的高手帮帮忙啊~~听说每天吃流食能减肥是吗？怎么才能成功又健康又不反弹~谢谢帮忙~~

千问 · 2011-3-5 21:05:54

我是170的个子，原来是63KG，到现在的55KG。说不上瘦了很多，但是很有心得。其实，减肥说白了就是让摄入热量小于使用了的热量。所以讲减肥两办法，节食或者运动。节食对你现在很不利，身体发育什么的，应该至少保证一天摄入1000卡的热量。这样你比较容易坚持，是吧，一天不吃东西，咱受不了。运动要看你有没有时间，体育课时打打羽毛球吧。短跑长肌肉，长跑不会长肌肉。可以尝试游泳，以前我游了一个月一天两半小时，节食都没太注意，结果瘦了7J。减肥药不要尝试！百害而只一利，有时那一利还要打折扣。

千问 · 2011-3-5 21:05:54

用不到总想着减肥吧！！！高中是很好的时光哦……不要阻止自己，一定不要把不重要的东西看的太重！对于在高中减肥可以等到放假啊！那时再少吃点饭、多喝点水、茶也不错哦……考上大学再减吧！先学习！！！加油……