我跑一百米的。请问带沙袋有没有用。大概有提升多少。先12秒。96年的。成绩怎么样。高考，打算考特长生。

千问 · 2011-11-1 02:27:40

带沙袋用处很小，短跑不适合，，不过你15岁这个成绩还是很不错的，高考你还得3.4年是吧，这几年如果好好训练的话前提是不能抽烟，手记时跑个10.5左右一点问题也没有追问今年上高一了。

千问 · 2011-11-1 02:27:40

带沙袋是锻炼腿部力量，很有效果。先12秒。96年的这很费解，96年你多大。赞同

千问 · 2011-11-1 02:27:40

短跑绑沙袋是没用的、需要练爆发力和频率。赞同

千问 · 2011-11-1 02:27:40

如果你打算体育高考的话、请问你现在跑多少秒？可以试试练习单脚曲腿下蹲。适当的加一点负重在手上。蹲和起的速度慢慢加快。多坐坐举腿经常练爆发力。追问12秒。

千问 · 2011-11-1 02:27:40

不建议绑沙袋，第一你还在长身体的年龄，绑沙袋对于骨骼生长会有影响。第二短跑是爆发力项目脚是前后动。绑了沙袋跑的话会增加惯性，身体大部分力气用于抵抗惯性去了其实对速度的训练并不多。练短跑还是多跑多跳。深蹲的话你现在这个年龄也少做。一周可以做一次把次也会影响身高和骨骼，可以多做上肢力量训练，短跑摆臂还是很重要的。注意看短跑运动员和长跑运动员身材差异就知道了，短跑运动员上肢都很强壮。赞同

我跑一百米的。请问带沙袋有没有用。大概有提升多少。先12秒。96年的。 成绩怎么样。高考，打算考特长生。

我跑一百米的。请问带沙袋有没有用。大概有提升多少。先12秒。96年的。成绩怎么样。高考，打算考特长生。