我15岁一次做俯卧撑大概做多少个啊

显示全部楼层 · 2011-3-7 14:25:27

我做30个正规的手软了做第2次的时候直接20个就趴下了手虚脱了一样很累！！！我这个阶段大概要做几个啊我要分几组做的
顺便问下我现在样样都做！！...现在搞得做俯卧撑胸口有根经在痛！！做一个都做不下去了还要坚持吗还是休息啊！！

千问 · 2011-3-7 14:25:27

你好，我是在校学生，平时要学习健身。正规俯卧撑两手间距比肩宽，伏地时小臂垂直于地面，快起慢下。健身角度讲十五岁应维持在一次22～25之间，抛弃健身问题，17~20就行了。另外我们要做夹肘俯卧撑，要求手臂紧贴侧胸，这就是家住腋窝做俯卧撑，这个你一次做9~13就可以了。要加油啊！成为健硕的男子汉！完毕，望采纳。

千问 · 2011-3-7 14:25:27

继续做下去，就我的经验还没做俯卧撑将身体做伤的身体有自身的保护机制，你做到伤身体时他会阻止你继续做下去的看你现在身体发育如何了若身高自己已经满足就多做些，如果不是可以选择一些练习身体柔韧性的运动练习讲究循序渐进，建议多做几组，感觉胸肌无力是改变身体与手的位置，可以练习到不同地方的胸肌

千问 · 2011-3-7 14:25:27

你好，我是在校学生，平时要学习健身。正规俯卧撑两手间距比肩宽，伏地时小臂垂直于地面，快起慢下。健身角度讲十五岁应维持在一次22～25之间，抛弃健身问题，17~20就行了。另外我们要做夹肘俯卧撑，要求手臂紧贴侧胸，这就是家住腋窝做俯卧撑，这个你一次做9~13就可以了。要加油啊！成为健硕的男子汉！

千问 · 2011-3-7 14:25:27

看你要干什么了每个人的身体素质情况都不一样这个俯卧撑长期做 20个一组做5组.慢慢习惯后能50个一组甚至更多.

千问 · 2011-3-7 14:25:27

一次做20个是良好，30个是优秀。