健身计划

显示全部楼层 · 2011-3-8 16:39:12

男，学生，身高176，体重135，主要想增加身体协调能力，力量，以及耐力，喜欢跑步，绝对能坚持。希望能有高人指点一下，需要科学合理的健身方案，我可以补充资料，好的话会追加分数。谢谢

千问 · 2011-3-8 16:39:12

跑步，最少半个小时，可以采用变速跑。跳绳，不建议多少个，自己看。还有就是仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，单腿深蹲，看自己的身体素质做，可以顶一个基本数，然后每天加几个。

千问 · 2011-3-8 16:39:12

早点起床，跑步就可以了

千问 · 2011-3-8 16:39:12

气功—内功！