运动后腿软

显示全部楼层 · 2011-2-28 20:24:53

今天搞深蹲跳，完事儿睡了个午觉，起来后觉得腿发软，坐着不靠手支撑就站不起来那种。怎么能尽快恢复？

千问 · 2011-2-28 20:24:53

肌肉疲劳。用热敷，跌打药.按摩

千问 · 2011-2-28 20:24:53

腿如果有发酸的感觉就是因为运动后肌肉内产生了大量乳酸，缓解办法：洗热水澡，然后用手掌轻轻拍打小腿腓肠肌（即小腿肚），然后让腿伸展，只要让腿部血液流通顺畅，就可以缓解，运动后不要立刻休息，一定要做舒缓运动，比如慢跑，静走，为的是让肌肉逐渐适应减小的运动量