长跑之前会紧张

显示全部楼层 · 2011-3-5 13:16:37

体育课如果老师宣布长跑，我还不会立刻紧张，但是等男生跑完，轮到我们女生跑的时候我总是很紧张。800米对我来说应该在3分20秒左右就可以跑完，但是心里一紧张就跑不好了两腿发软，跑到2圈不到就没劲了，腿发抖。我以前在体育课上很擅长长跑的一般都可以得到第一，但是不知道从什么时候开始紧张起来，现在都要跑4分钟。平常不是正规的跑步的话，我是可以跑得很好的，这是怎么回事？怎么克服呢
前面有600米热身运动的深呼吸会导致心跳更加加快没有其他方法了吗

千问 · 2011-3-5 13:16:37

前面600米跑是准备活动所以要放松不要跑太快，闭上眼睛做深呼吸。对自己的要求不要太高，你可能太久没有跑了耐力不足

千问 · 2011-3-5 13:16:37

心里有压力吧，建议你跑之前深呼吸，放松四肢肌肉。实在还不行可以跑之前跳两下缓解紧张。

千问 · 2011-3-5 13:16:37

不在乎它！随便它！把心放开

千问 · 2011-3-5 13:16:37

在长跑时，现象只有你一个人在跑步。

千问 · 2011-3-5 13:16:37

把它当成锻炼身体