更年期综合征要如何自我调节

显示全部楼层 · 2014-3-20 11:27:01

更年期综合征要如何自我调节
女 | 45岁
2014-03-20 11:27:01
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健康咨询描述：
我是个中年妇女，最近总是感觉口渴烦躁，脾气也变坏了，经常会失眠，看什么都不顺眼，总是生气，老公说我是更年期综合征，要自己调节，心情放开一些，不知道这更年期综合征要如何自我调节。

想得到怎样的帮助：更年期综合征要如何自我调节

千问 · 2014-3-20 11:27:01

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。