跑步对身材有好处吗？

显示全部楼层 · 2011-11-1 08:46:13

我现在15，净身高1.57。体重43kg可是，上胸围才75，下胸围70.我们现在每天跑步2200米做高抬腿，立定跳，压腿。我想问，再过一年后，我的身材会不会变好？

千问 · 2011-11-1 08:46:13

跑步是一种很好的全身性锻炼的有氧运动，特别是你们这种长跑。不但能提高心肺功能有益身心，还能瘦身美化曲线，你看长跑运动员的腿都是比较苗条修长的。对身材那是绝对的有好处。未必要丰满才是好身材吧？个人认为整个身体协调、匀称才会有美感。要是想胸围变的丰满一些，可选择一些针对性的锻炼。更多健康健身知识可上力动网查阅。参考资料：力动网

千问 · 2011-11-1 08:46:13

当然会好啊，合理的营养，适当的锻炼，你可能是发育晚，过几年身材会更好！赞同

千问 · 2011-11-1 08:46:13

会很结实，有肌肉，......赞同

千问 · 2011-11-1 08:46:13

会赞同

千问 · 2011-11-1 08:46:13

跑步的好处:1.告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。2.防止你的骨骼，肌肉退化。我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。3.抵抗疾病跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。4.维持并提高总体的身体水平。跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的P的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。5.让你更加自信。慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。6.放松自己，减轻压力。慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆荆长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意了吗。如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情赞同