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当特警，哎还没成年。我想找位专业叔叔教我平时怎么锻炼qq416713363

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1 | 2011-11-1 08:46:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

平时晚上放学，早上五点起床四十俯卧仰卧，十哑铃三组。长跑十分钟。一开始跑步负重膝盖关节累伤，劈叉拉伤，跳高脚扭伤。

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千问 | 2011-11-1 08:46:27 | 显示全部楼层

循序渐进，练伤了，什么都别想。

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