我是一名初中生,165左右,102斤左右

显示全部楼层 · 2014-3-23 11:16:21

我是一名初中生,165左右,102斤左右
女 | 14岁
来自辽宁
2014-03-23 11:16:21
3人回复

健康咨询描述：
我是一名初中生，165左右，102斤左右，腿上有肌肉，想减肚子和腿，最好能收收屁股:

想得到的帮助：
瘦身

千问 · 2014-3-23 11:16:21

病情分析：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：
不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

千问 · 2014-3-23 11:16:21

病情分析：
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
指导意见：
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

千问 · 2014-3-23 11:16:21

病情分析：
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。
指导意见：
饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
以上是对“我是一名初中生,165左右,102斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！