求无解篮球过人技术

显示全部楼层 · 2011-11-1 11:00:07

控球能力决定你的过人能力，你爆发力再强，突破再快，球没能好好地控制住就等于零。出色的控球能力能让你的技术动作干净利落。从而速度做到最快，当然运球就犀利了，最实用的过人方式就是声东击西了，也就是艾弗森、科比他们的CROSSOVER向右拉球向左运球的瞬间变向。你自己观察身边打篮球的，是不是打的时间越久的人运球更强。这个没有捷径的，运球、控球能力不提高是不可能轻松过人的，而假动作要想做得逼真，最重要的就是动作幅度要够大，整个身体都在虚晃而不仅是手部动作，像科比、韦德的假动作做得都非常夸张，因为人的运动神经是有自然反应的，比方说我告诉你我要向左边突破，但我的向右拉球动作幅度够大，你不一定会上当，但一定会有迟疑，这是本能的反应，过人不一定要具备惊人的速度，只要你让防守者一瞬间有了迟疑，那他绝对跟不上你的脚步，娴熟的控球和大动作幅度，就是过人的利器，以上是个人观察和打球的实际经验，希望对LZ有所借鉴。<br_extended=\"true\"><br_extended=\"true\">变向过人的最基本原理，是通过重心的改变带动手臂拨球改变球的运行轨迹。<br_extended=\"true\">基本功包括协调性练习，腰腹肌的练习，腿部爆发力的练习，以及各种运球技术与步伐的结合。<br_extended=\"true\">协调性可以做一些交叉步，变向跑，变速跑，<br_extended=\"true\">腰腹肌可以做仰卧起坐，两头起，每天3组每组20个。<br_extended=\"true\">负重转体3组每组10个。<br_extended=\"true\">腿部爆发力做一些快速提踵和负重半蹲跳每组15次3组<br_extended=\"true\">基本功包括运球转身，运球加速，背后运球与体前变向的结合，当然从原地换手运球为基本，先慢速的练习，体会重心的改变，和球的线路，然后慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，从消极防守到积极防守，全场变换运球练习。<br_extended=\"true\">力量练习每周一次就可以，安排在下午。<br_extended=\"true\">各种移动练习每天都可以练，和运球结合，也可以放在傍晚。http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.htmlhttp://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=5456656iid=17283601

千问 · 2011-11-1 11:00:07

千问 · 2011-11-1 11:00:07

千问 · 2011-11-1 11:00:07

千问 · 2011-11-1 11:00:07