100米前一天注意什么?如何激励自己？然后100米前注意什么？

显示全部楼层 · 2011-11-1 12:54:34

晚上好这位朋友，我可是初中与高中的100米冠军在跑100米的过程中，首先要注意听好起跑的口号或者枪声响，在奔跑的过程中，眼睛一定要注视前方，切记不要回头，也不要东张西望，脚动的频率要快，就好比说别人向前跨了一步，如果你的脚速度能跨到一步多甚至两步的频率。那就能比别人跑的远。跑前深呼吸一下，做点轻松的动作，比如幻想一下可笑的事情等等。你要知道，跑的快100米最多就13秒多一点。所以不要怕！

千问 · 2011-11-1 12:54:34

千问 · 2011-11-1 12:54:34

千问 · 2011-11-1 12:54:34

注意休息保证睡眠，养足精神备战一百米

千问 · 2011-11-1 12:54:34

吃好，睡好，精神好什么都别想，不要有压力，放松心情！做到这样你就是冠军！加油

千问 · 2011-11-1 12:54:34

放轻松去就好了

千问 · 2011-11-1 12:54:34

没什么注意的，往常一样。跑不出来就那样了。不可能一夜变快！

千问 · 2011-11-1 12:54:34

好好的运动一下

千问 · 2011-11-1 12:54:34

前一天上午训练，下午充分放松，休息第二天可以喝少于半杯的水（水最好是矿泉水，葡萄糖水，不要纯净水和蒸馏水）前1小时不得蹲和不良的坐（二郎腿，颠腿）
赛前15分钟做好热身（不要做过头）
赛前半小时不能进任何食物（提前半小时进食补糖食品）
赛后做放松肌肉的运动，可以吃少量的补糖的食品（巧克力，面包等）
赛后半小时可以适量进食
运动主要是消耗人体的糖分和极少的脂肪我就是跑百米的，呵呵

千问 · 2011-11-1 12:54:34

充足的休息，百米前10分喝点糖水，想要更好，闻点氨水。