我160斤，1.62米，跳绳多久能见效啊

显示全部楼层 · 2014-4-9 18:02:57

我160斤，1.62米，跳绳多久能见效啊
男 | 20岁
2014-04-09 18:02:57
2人回复

健康咨询描述：
我160斤，1.62米，跳绳多久能见效啊，每天600次

千问 · 2014-4-9 18:02:57

病情分析：
你这样的问题健康减肥需要持之以恒，不要虎头蛇尾的，应该注意少吃多运动一下，一般的30天后就可以正常的减肥
指导意见：
应注意按时睡眠，早晨晚上锻炼，尤其是注意晚上应注意少吃，这样才可以减肥的，注意多站少坐

千问 · 2014-4-9 18:02:57

病情分析：
你好，这个情况不是有点肥胖是。是BMI指数超过30达到30.48要好好的减肥的。
指导意见：
不建议跳绳。首先你那不好坚持而且真正跳绳相对你的体重对你脚部的骨头等压力比较大。主要还是要多跑步或者是游泳以及快走健身操之类的运动减肥有氧运动的。第二是要注意饮食不吃零食。不吃过多的肉尤其是肥肉。多吃青菜水果替代一点主食不要吃过多的。注意少量多餐的饮食相对不容易饿。
减肥的时间要3-6个月的。要注意坚持