晚上九点后跑步好不好

显示全部楼层 · 2014-4-9 20:09:20

晚上九点后跑步好不好
女 | 22岁
2014-04-09 20:09:20
4人回复

健康咨询描述：
晚上九点后跑步好不好，一次跑几小时是好的

千问 · 2014-4-9 20:09:20

你好.一般不建议晚上九点跑步,这时候太晚了,因为人在运动的时候容易产生兴奋性,这么晚跑步容易影响睡眠.建议晚上早点吃晚饭,比如六点钟吃晚饭,可以在七点半左右,不超过八点就运动一会.运动的时间根据自己的情况来定,一般是从短时间开始,慢慢增加运动时间,大概运动四十分钟左右是比较合适的

千问 · 2014-4-9 20:09:20

你好，晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。有明显的保健作用，有利于精神放松。最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。

千问 · 2014-4-9 20:09:20

病情分析：
锻炼如在早晨，应于早餐前，锻炼后30分钟再用餐；
指导意见：
如在晚上，应于临睡前两小时；饭后1小时才能锻炼
以上是对“晚上九点后跑步好不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-4-9 20:09:20

病情分析：
你好。
一般不建议晚上九点跑步，这时候太晚了，因为人在运动的时候容易产生兴奋性，这么晚跑步容易影响睡眠。
指导意见：
建议晚上早点吃晚饭，比如六点钟吃晚饭，可以在七点半左右，不超过八点就运动一会。运动的时间根据自己的情况来定，一般是从短时间开始，慢慢增加运动时间，大概运动四十分钟左右是比较合适的。此外，在运动前后要注意多喝水，如果运动过程中出汗比较多，建议把汗水擦干，有条件洗个热水澡更好。
祝健康快乐。