更年期综合征有什么办法可以缓解？

显示全部楼层 · 2014-4-18 14:37:22

更年期综合征有什么办法可以缓解？
女 | 49岁
2014-04-18 14:37:22
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健康咨询描述：
最近晚上的时候总是睡不着，躺在床上经常到了凌晨才能入睡，而且极易出汗，每次吃完饭之后，都会满头大汗，脾气也不能控制，朋友说这都是因为更年期惹的祸。

想得到怎样的帮助：请问有什么办法可以换机更年期综合征？

千问 · 2014-4-18 14:37:22

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。