急求有效的减肥方法？

显示全部楼层 · 2014-4-23 10:29:45

急求有效的减肥方法？
女 | 34岁
2014-04-23 10:29:45
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健康咨询描述：
我身高160，体重一百五，有点胖，想减肥，但平时节食也坚持不了，饿的难受，再加上体力也不支，我想咨询一下有没有好的减肥方法，比如跑步什么的，什么方法减肥最好呢？

想得到怎样的帮助：我想减肥，求方法？

千问 · 2014-4-23 10:29:45

你好，想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。