晨跑要跑多久，多长距离，才能达到减肥的目

显示全部楼层 · 2014-4-23 13:24:25

晨跑要跑多久，多长距离，才能达到减肥的目
男 | 29岁
来自海南
2014-04-23 13:24:25
3人回复

健康咨询描述：
我172154斤想通过运动减肥，之前打篮球好像效果不大，所以想到晨跑。但是不知道怎么样才能达到自己的目的:

想得到的帮助：
吃过一次减肥药，瘦下10斤，最后饮食没节制有长回去了。

千问 · 2014-4-23 13:24:25

病情分析：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

千问 · 2014-4-23 13:24:25

病情分析：
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
指导意见：
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

千问 · 2014-4-23 13:24:25

病情分析：
你好，减肥每天都要做有氧运动，每天半小时的快跑和有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
指导意见：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水多吃些水果蔬菜,少吃荤。
以上是对“晨跑要跑多久，多长距离，才能达到减肥的目”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！