更年期综合征饮食上需要注意什么？

显示全部楼层 · 2014-3-21 13:19:48

更年期综合征饮食上需要注意什么？
男 | 40岁
2014-03-21 13:19:48
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健康咨询描述：
我一个比我大的哥哥上次跟我喝酒，说他老婆最近神经兮兮的，怀疑这个怀疑那个，没什么事情都要说个什么事情，还有货期特别大。让她去医院检查又不去。我觉得估计是更年期到了吧。

想得到怎样的帮助：更年期的妇女在饮食上需要注意什么？

千问 · 2014-3-21 13:19:48

你好，1、多吃动物性食品及黄豆：如鸡蛋、鱼、牛奶、畜禽类瘦肉及内脏。2、多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮：如小米、玉米、黄米、麦片等。苹果不可少，如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等。3、少吃动物油及肥肉多吃植物油。补充更年期所缺乏各种元素，缓解更年期症状。4、增加钙的摄取量，并预防骨质疏松。5、不宜多饮酒过量饮酒。