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晚上睡不好,睡不踏实
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晚上睡不好,睡不踏实
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2014-3-29 14:13:27
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晚上睡不好,睡不踏实
男 | 33岁
来自天津
2014-03-29 14:13:27
1人回复
健康咨询描述:
这段时间以来,无论白天多么劳累,一到晚上就睡不着,躺在床上耳朵嗡嗡响,请问我该怎么办。:
想得到的帮助:
请问医生我这是怎么了?怎么样才能快速缓解?谢谢!
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千问
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2014-3-29 14:13:27
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1、心静要平和。失眠的人往往越失眠越急,越急就越睡不着,且有非常的焦虑,如果失眠的话干脆起床看看书2、合理的作息时间,培养睡觉的情绪,在睡眠前做些例行的事情,如泡脚听歌,看看书,就像培养一种条件反射3、合理饮食,有很多失眠是因为脾胃不好引起的,多喝小米粥很有助于睡眠,晚餐不要太饱4、合理的运动,睡前其实不利于剧烈的运动,如跑步啥的,反而会亢奋。
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