我想要锻炼腿部肌肉，做什么运动呀

千问 · 2011-11-2 05:34:48

怎样锻炼腿部肌肉？有一双健美的腿，走起路来轻快美观，稳健有力。这里，这是发展股四头肌和臀部肌肉的一项很好的运动。（2）肩负哑铃深蹲两足赞同

千问 · 2011-11-2 05:34:48

深蹲，箭步蹲，硬拉，完后慢跑20分钟，再做做拉伸赞同

千问 · 2011-11-2 05:34:48

深蹲、骑单车。。赞同

千问 · 2011-11-2 05:34:48

最简单的就是跑步，练爆发力的话就短跑冲刺，不过建议楼主练习慢跑，对全身都有好处，慢跑是最有益健康的运动之一；当然慢跑的强度是不够的，可以练习蛙跳，对于大腿的肌肉是很好的锻炼而且不需要器材，如果感觉在平地上跳没挑战的话，可以选择楼梯上蛙跳；其他的就需要器材了，不过个人感觉没太大的必要专门去搞器械练腿部的肌肉，以上两种方法应该够用了，主要是你要坚持住！如果想去健身馆的话可以考虑下器材，到了那教练会告诉你怎么练的，还有锻炼是一方面，营养也要跟上啊，多吃些蛋白质高的东西，牛肉，蛋类等都不错，要合理搭配饮食再加上合适的锻炼才会效果明显！最后祝楼主身体健康，练出完美的肌肉！赞同

千问 · 2011-11-2 05:34:48

慢跑、长跑、加速跑、后蹲炮、高抬腿、高抬腿跑、肩扛杠铃深蹲高抬腿等等。赞同