晚上经常很难入睡，胡思乱想

显示全部楼层 · 2014-3-30 11:11:54

晚上经常很难入睡，胡思乱想
男 | 25岁
来自广西
2014-03-30 11:11:54
3人回复

健康咨询描述：
晚上觉得很困了，可是就是怎么也睡不着，还胡思乱想，如是白天学习压力大点的话，情况更加严重。白天精神很不好，做事没心情:

想得到的帮助：
暂时没

千问 · 2014-3-30 11:11:54

病情分析：
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
指导意见：
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

千问 · 2014-3-30 11:11:54

病情分析：
您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得
指导意见：
其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！

千问 · 2014-3-30 11:11:54

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
建议去正规医院进行检查，平时自己多调节。应该适当地放松心情，多参加些户外活动或者多和朋友聚聚，给自己适当的心里暗示，告诉自己可以做到，睡前喝一杯牛奶，并在心理暗示自己反轻松，或者看一些能使自己平静的书籍也是有帮助的。
以上是对“晚上经常很难入睡，胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！