缩阴锻练法有那些

显示全部楼层 · 2014-4-21 15:01:08

缩阴锻练法有那些
女 | 30岁
2014-04-21 15:01:08
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健康咨询描述：
我和老公结婚快6年了，夫妻性生活越来越少了，一个月才做一次，我问他原因，老公说我的阴道太松弛了，提不起兴趣来，听说缩阴也可以做些运气来达到的

想得到怎样的帮助：请问要做那些锻练来达到缩阴的效果？

千问 · 2014-4-21 15:01:08

您好，平躺床在上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，

千问 · 2014-4-21 15:01:08

你好，可以试试“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力。