失眠严重的应该怎么调节？

显示全部楼层 · 2014-4-13 11:23:34

失眠严重的应该怎么调节？
男 | 25岁
2014-04-13 11:23:34
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健康咨询描述：
我自己最近都不知道是怎么回事，晚上总是睡不着，刚开始就没有多注意，以为会好的，但是慢慢的越来越严重了，晚上只能睡上两三个小时。导致我现在得了失眠症，我现在都不知道怎么办才好？

想得到怎样的帮助：请问，究竟失眠者应该怎么去注意的？

千问 · 2014-4-13 11:23:34

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。如果你失眠严重的可以听一些轻音乐入睡的，睡觉时不要乱想太多别的。