我应该从哪方面提高自己的篮球技术？

显示全部楼层 · 2010-8-5 22:47:03

在学校我平时打的是锋卫摇摆人的位置，控卫和大前锋需要时也打过。身高1.74，体重57.1kg，臂展1.78，垂直弹跳66cm，百米速度11.5-12.5。平时我不经常但是喜欢自己带球过前场，投篮都是干拔但命中率不太稳定，突破第一步很快，左右手都能投篮和上篮，假动作很多，喜欢持球进攻不太多突破。投篮时喜欢干拔还有接球转身就投，或者做一些假动作然后拔起就投。传球很好，进攻方式很多但是运球进攻不太熟练。经常进行中远距离投篮但是很少投三分；防守不是很好，移动的时候经常跟不上，然后经常漏人。盖帽和抢断都还可以。

我的绝对力量和运球移动突破进攻不是很好，但是左手的突破和投篮能力又可以弥补这些……总之就是进攻的时候不太稳定，可是没有办法提高；防守经常跟不上节奏。应该从哪方面着手练习？
谢谢各位了！

会两种简单的运球行进间变向过人，但感觉不是很实用，因为一般防我的人（指熟悉一些的）会对我进行贴身防守，在我没有无球摆脱他们之后我只能选择持球攻或者背身单打，因此转身突破和翻身跳投用的相对多一些。但是稍微靠近篮筐一点以后就会突然有人上来夹击，但是篮下又没有队友，于是我只能每次都将球传回外线。因此经常我就无法突破对方防线，所以就在外面做假动作干拔，别人倒是来不及反应，但我自己也经常出现投不准的时候。

另外就是我个人不习惯在弧顶或者罚球线附近突破，因此在两翼持球突破时，除了面前有一名防守队员外，在靠近罚球线一侧，总会有一名防守队员随时准备过来协防，而他的位置正好堵住了我往篮筐正面的突破路线；所以我只能向靠底线一侧突破。但是在篮下又有一名内线高个子在封堵两个底角和小圈，所以我在突破之后如果不强攻就必须将球传出。

这是最令人头疼的问题。。。

千问 · 2010-8-5 22:47:03

1.力量训练，把力量练好，增强自己的对抗性2.体能训练，很多人多说什么练技术，体能才是王道，保证自己有充沛的体能，才能在比赛的任何时候做动作，完成得分。3.技术，练好技术吧，多看看科比之类的视频，练好技巧，别学詹姆斯。麦蒂，他们太依靠身体，强对抗下，太伤自己了，而且亚洲人要靠身体打球很难的。4.脚步，你的突破少，防守时跟不上，是因为你的脚步移动能力太差了，你打球的节奏绝对属于一般的那一种，多练练脚步，看看nba的视频，学习人家的脚下活。5.多进行持球的训练，增强自己的球感。6.多看书，培养自己的比赛阅读能力，多想多练，打球的时候试试主动去找对方的弱点，想想怎么打球更容易、更省力，想想自己防守时的动作和效果，诸如此类的。总之，篮球

千问 · 2010-8-5 22:47:03

,解读变化多端的防守方式--联防: 联防，顾名思义，乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而联防则以防球为最终目的。对位联防则以固定人员固定防守一定区域的方式进行防守，不容易读解而且变化多端，可随时变成盯人和站位联防，但因为对球队默契和个人能力要求太

千问 · 2010-8-5 22:47:03

我觉得楼主要加强防守意识和防守技术，进攻上楼主要加强带球运球突破，这个必须得练好运球基本功，【防守】：看楼主的介绍，经常跟不住人，漏人，那说明你防守意识不行，或者是不会有效的防守，原因就是你不看你的人，要记住即使你盯防的那个人没有带球，你也得看着他的一举一动 .至于防守技巧，我觉得你首先要在防守的时候有灵活的脚步，他运球的时候要判断出他要从那面突破，

千问 · 2010-8-5 22:47:03

我觉得楼主是基本功不太扎实才导致的现在这样的情况。建议多看看篮球教学视频（不要看中国人的），学学里面的防守脚步练习，并且要从态度上重视防守（这才是关键）投篮方面，因为和投篮手形以及手感有关系，建议是多投篮，并按照标准姿势进行练习。最后就是运球基本功，没什么捷径，学樱木花道那样，几个月的锻炼，你就不会再感觉对球控制性不够好了

千问 · 2010-8-5 22:47:03

看你对自己的描述，个人技术已经过得去了。不过你最需要加强的是你的跑位和配合意识。你现在的跑位不够灵活，也没有针对性，你遇到有人过来协防的时候必然也给你的队友创造了机会，但是你不善于利用这个机会。我自己也是爱好篮球的，我觉得靠这几行文字很难让你体会到那种意境的，自己再好好琢磨琢磨吧。