应该吃多少才能保证健康减肥？

显示全部楼层 · 2010-8-5 20:29:52

我今年15岁，166cm、104斤，总感觉自己胖胖的想要减肥。虽然已经减了两斤了，但上网查说每天摄入的热量太少对身体不好，请有经验的网友帮帮我，再过20多天要暑假结束了，我想让体重不超过100斤
我不想做运动，只想饮食减肥。我每天早上吃一个玉米棒或两个茶叶(只吃蛋白)，中午吃一小碗饭和一点紫菜汤，晚上和中午差不多，在晚饭后有时吃一根黄瓜或几片西瓜。这样的饮食算不算健康，或者还有什么地方需要改进

千问 · 2010-8-5 20:29:52

我推荐你的，是运动加节食。有的人，光节食不运动，有的光运动不节食。我试过节食和节食加运动2种方法减肥，我们来比较下效果有什么不同。节食减肥的时候，我每天吃600大卡左右的热量（精确计算，用电子称称量）。一个月时间减了4斤。节食加运动减肥的时候，我每天吃1200大卡的热量，跑步一个小时，消耗600大卡。一个月减了8斤。看出什么了吗？算起来两个方法消耗的热量是一样的，可是为什么第二个能多减4斤呢？因为我们的身体是会自己调控我们消耗的热量的，当节食的时候，身体就会节省能量消耗以应付食物短缺的时候，这个是我们的本能。而运动1个小时，不仅仅消耗的是那运动的时候1个小时的热量，更提高了我们平时身体的基础代谢率，让我们在不运动的时候身体保持高速的热量消耗。所

千问 · 2010-8-5 20:29:52

茶叶蛋对身体不好你要吃就吃白水煮的吧你不算胖现在是青春期难免有点肉以后就好了要真想减肥就少吃主食过四点钟以后就什么都别吃了谁让你吃晚饭了呢就4斤好减但是得保持住要不容易反弹啊

千问 · 2010-8-5 20:29:52

你正在长身体呢，不要这样啊，营养不平衡，对身体很不好的，尤其是未成年的。合理饮食不要偏食节食。减肥不是靠饿出来的。而且你根本就不胖。有点肉肉不是更可爱吗

千问 · 2010-8-5 20:29:52

你很瘦啊，不要折腾自己，你现在的体重是160cm身高的人应该拥有的。我觉得你不要节食减肥，你正处于青春期，节食会让你营养不良的。