我想问一下，为什么一个月以来一直不吃晚饭可是好像进入减肥平台期，体重都没怎么变化，怎么回事

显示全部楼层 · 2010-8-5 22:21:29

我都不知道怎么回事了，这么长时间体重一直停滞不前，好郁闷
我这一周以来天天去健身房练瑜伽还做其他有氧运动，似乎也是效果不大，我都郁闷了是不是因为这段时间我中午一直吃肉或是甜食导致的

千问 · 2010-8-5 22:21:29

大概是你身体已经适应了你的这种不吃晚饭的状态，你不妨换个方法，比如喝点黑茶、荷叶茶什么的，或是三餐都吃，但是每餐都减量，不吃高热量的，饭后背部紧靠墙站一会……

千问 · 2010-8-5 22:21:29

体重停滞不前？！！你是要减还是增啊？不吃晚饭是没有用的最好多吃燕麦粥饭要好好吃不能太撑也不能饿到绿豆芽也有减肥的功能关键是你要从多少减到多少？肚子的肉肉就做仰卧起坐大腿的肉肉就做瑜伽那个踩单车的姿势手臂的肉肉就每天装两瓶矿泉水举起手臂与肩膀垂直然后手肘弯曲向后两个手臂平行做90度角的弯曲动作每天50个一组做2

千问 · 2010-8-5 22:21:29

晚餐只吃苹果9点后不要吃东西 11点之前必须入睡平时注意不吃甜食不吃油腻不吃胆固醇含量高的食物（比如蛋黄...）不要节食女孩子不要做太剧烈的运动（小心练成肌肉）我觉得多吃苦瓜辣椒对减肥有一定帮助以上是本人减肥心得顺便说句不要急于求成贵在坚持小心反弹就算没减掉也没什么大不了的其实只要不继续胖下去就OK了

千问 · 2010-8-5 22:21:29

单纯靠节食减肥不可取，应该配合运动减肥和健身减肥。

千问 · 2010-8-5 22:21:29

不吃晚饭也不能吃别的东西，就喝水，同时要配合运动，散步慢跑之类的~~