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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 可以怎么快速练习腰的软度啊！

可以怎么快速练习腰的软度啊！

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查看11 | 回复3 | 2010-8-6 09:58:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
最好不要别人帮忙的。
压腰的方法
详细点

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千问 | 2010-8-6 09:58:02 | 显示全部楼层
找个扶的地方，把手自然的搭上去（例如：窗台）
把两脚分开（大约与肩同宽） 然后你就把头连带着后背朝后下（就像下腰似地）刚开始会疼的，以后估计也会疼，但是你要彻底练软了就不疼了，重在坚持啊！如果你昨天练了今天没练，那昨天的也白练了……
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千问 | 2010-8-6 09:58:02 | 显示全部楼层
硬练别把腰咔嚓掉
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千问 | 2010-8-6 09:58:02 | 显示全部楼层
采用瑜伽的方式不错。
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