S运动能使大脑产生色氨酸吗

显示全部楼层 · 2020-7-17 18:04:00

S运动能使大脑产生色氨酸吗

发病时间：不清楚
S运动能使大脑产生色氨酸吗

补充说明：S运动能使大脑产生色氨酸吗

千问 · 2020-7-17 18:04:00

刘华

提问
运动能使大脑产生色氨酸，除了运动，食补也可以增加大脑中色氨酸的含量。大脑中色氨酸的含量过低，就会直接影响大脑血清素的含量，血清素含量可以直接决定大脑是否处于良好状态。血清素是一种镇定情绪，神经传递的物质，能够帮助人解除焦虑，如果大脑中血清素含量不足，就会给人带来很多健康问题，其中缺乏锻炼就可以直接造成大脑内血清素降低，因为锻炼过少，身体产生的色氨酸就会很低，进而导致大脑血清素含量过低，从而会使人产生疲劳，焦虑，易怒和各种慢性疼痛。除运动以外，牛奶和香蕉中色氨酸的含量也很高，多喝牛奶，多吃香蕉，能够帮助大脑制造血清。晚上喝牛奶效果更佳，牛奶中的酸奶更合适，容易消化，营养比例也均衡。香蕉可以放在白天吃，空腹食用香蕉，会增加心脏负荷，加快胃肠运动，所以吃香蕉之前一定要吃些其它食物，切忌空腹。
2020-07-22 09:50
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