为什么我节食加运动还是减不下去呢？

显示全部楼层 · 2010-8-6 16:24:05

我的体质属于气虚体质身高165 体重134 节食加运动半个多月后132斤就减了两斤真是大失所望而且现在头晕浑身乏力还气短血压高压90 低压60

我早上起来先喝一杯蜂蜜水再吃一个鸡蛋一角饼中午一个馒头和炒菜
晚上一碗稀饭少许的菜休息一个小时跳瘦身操一个小时再用热水泡脚 20分钟

求高人指点是哪里不对呢现在浑身乏力还眼黑

千问 · 2010-8-6 16:24:05

你严格按照这个执行的么？期间没有用食过量本来夏天热你这样容易脱水的还是先把身体养好在谈减肥另外你可以试试过午不食的方法每个人体质不一样所以减得快慢不一样还有可能你到了平台期。

千问 · 2010-8-6 16:24:05

首先。你以前有没减过肥？用的也是节食么？有吃过减肥药没？还有，你的菜单有问题，淀粉类的那么多，怎么可能会瘦的快，再次你的运动量是多少呢如果你的运动量少，只做那么一点点，效果是不够的你可以试试这个，早上喝一杯酸奶（纯牛奶也行）+一个水煮蛋（一定是水煮，杜绝油）
中午的话，你吃点水煮青菜（如果能撑住不吃的话，就喝蜂蜜水吧）晚

千问 · 2010-8-6 16:24:05

一般减肥食谱是以蔬菜，水果为主，你减的那2斤是运动减回来的，不是节食减的，你可尝试做些水果沙拉或蔬菜沙拉，这样易消化，面食少吃，适当吃些肉，多吃菜，油要少放，不能饿着，也不要吃太饱，节食的原理是尽量少吃淀粉质和脂肪高的东西，再配合适量运动，不是吃少一点就行，那样会弄坏身体的

千问 · 2010-8-6 16:24:05

减肥可不是乱减的，要合理的运动加合理的饮食搭配，你上网看看吧，网上有很多东西也不一定是假的，就像那个湖南卫视《瘦身魔方》里面的写实记录，就都是真的啊！有时间的话你可以看一下《瘦身魔方》。